Tip van de maand september
Plaats dagelijks een blok van 45-60 minuten lichaamsbeweging in je agenda, vlak vóór het koken!
Te kort uren in een dag
Zitten er voor jou als (werkende) moeder ook te kort uren in een dag? Werk, huishouden, huisdieren, koken, quality time voor kids en manlief… ECHTER wanneer blijft er tijd over voor jezelf om te doen wat je lijf/geest nodig heeft?
p.s. deze app is een voorbeeld, er bestaan velen.
Beweging voor een soepel lijf en relaxte mind
Het is mij gelukt om, super eenvoudig, een ritme op te bouwen voor het verder groeien naar een soepel lijf en relaxte mind.
Sinds ik, bijvoorbeeld, de FitCoach app (60 euries per jaar) en de ROMWOD app (ietsie duurder 15,-) per maand op mijn mobiel heb, is structureel me-time pakken voor mijn body een stuk makkelijker geworden.
Echter de tip van deze maand die ik tijdens deze zomervakantie heb ontdekt maakt het nog leuker en eenvoudiger!
Herken je dat als werkende moeder er uren te kort in een dag zitten? Er zijn voor mijn cliënten, administratie etc., de was, stofzuigen, koken, hondjes uitlaten, vis verzorgen, vogels verzorgen…
Terwijl dochterlief tijd heeft voor ALLES plus nog zeker 2 uur tijd kan vinden om swipend/tiktokkend op mobiel te zitten. En manlief thuiskomt uit werk en dan relaxt naar crossfit gaat elke dag en ook nog tijd heeft om op de bank te ploffen en te swipen op mobiel en/of TV te kijken. Dit zien en zelf ontberen gaf mij echt “error” in mijn hoofd!
Regie nemen over de plek waar ik mezelf op zet!
Ik redde alles wel, maar met zweet op m’n rug, nul banktijd en een stresslevel die mij soms behoorlijk ongezellig kon maken…. En dat sporten deed ik om 22:00 als ik alles voor mekaar had 😅
Wat heb ik veranderd?!!! Ik heb mezelf toestemming gegeven om los te laten wat ik denk dat anderen willen en van mij verwachten. Nu geef ik mezelf óók prime-time plek in de agenda. Gewoonten sluipen er makkelijk in, prioriteiten mogen onder de loep genomen worden ennnnn vooral gezonde regie nemen over de plek waar ik mezelf op zet!
Deze verandering in mijn agenda heeft mij zoveel rust en voldoening gebracht dat ik hem Tip van de Maand waardig vind. Jezelf erkennen en jezelf plek gunnen dragen beiden enorm bij om innerlijke rust & voldoening te voelen.
Hoe ziet dit er praktisch uit
Ik plan mijn 45-60 minuutjes FitCoach workout gevolgd door ROMWOD routine vlak voor het koken!
Vooraf laat ik eerst relaxt de hondjes uit (rond half 5, 2 uur later dan ze gewend waren, gaat prima en na werktijd heb ik alle rust om ook echt van het wandelen te genieten).
Dan sport ik dus heerlijk op mijn matje in de huiskamer met mijn mobiel als privé Instructeur en dáárna maak ik het eten klaar. We eten dan iets later 18:30-19:00 (bevalt het gezin prima) en na het eten (en opruimen) is de enige ‘verplichting’ de laatste wandeling met hondjes. Een wandeling die ik nu als heerlijk relaxt toetje kan ervaren omdat ik ALLES, wat ik voor mezelf moest doen, al heb gedaan.
Het uiteindelijke resultaat is dat ik desgewenst om 22:30 heerlijk gebaad of gedoucht in mijn bedje kan liggen!
Dit ritme geeft mij de plek, ruimte, vrijheid, voldoening, rust en BODY die ik verdien 🤗.
Heb je ook een goede tip of een opmerking laat het weten! Samen kunnen we elkaar helpen en het leven een stukje leuker maken 💚
